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骨粗鬆症の「粗」とは“あらい”「鬆」とは“す”という意味を示します。
つまり 骨の中身があらく「す」がとおったようにもろくなった状態を言うのです。
このような状態では 骨は非常に折れやすくなってしまいます。
＜予防のポイント＞
1,カルシウムを十分摂る
2,適度な運動で骨を鍛える
3,適度に日光に当たる
カルシウムは骨にとって重要でかつ健康な生活に必要なミネラルです。
カルシウムは体内では作られないので食べ物として外から摂らなければいけません。
毎日の総摂取量を増やすことは勿論食べあわせや吸収しやすい食品の摂取を心掛けることが必要です。
また、カルシウムは貯めておくことができないミネラルでもあり一度に必要量よりずっと多くの量を摂っても尿や便中に排泄されてしまうため
毎日必要量を確保していく習慣が重要なのです。カルシウムを毎日十分に摂るためには、一日に牛乳をコップ２杯くらい摂るようにし、
小魚や緑黄色野菜・海藻類などを適度に取り入れることが必要です。
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糖尿病の予防は、不健全な生活習慣の改善が決め手
糖尿病の予防は、インスリンの働きが悪くなるような食習慣や運動習慣などの生活習慣を改善することが基本です。
○エネルギーを過剰に摂り過ぎない
○脂肪をとり過ぎない
○食物繊維の不足を解消する
○運動不足にならない
○肥満にならない
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関節リウマチの原因は不明なので、リウマチの原因をとりのぞく根治療法は今のところ期待できません。
リウマチの治療の目標は
（１）関節の痛みを抑える
（２）リウマチ活動性や関節の炎症を抑える
（３）関節の変形を予防し、動かせる範囲を保つ
（４）破壊された関節の働きを再建することに主眼をおく
− 薬物療法 −
１．非ステロイド性抗炎症薬（消炎鎮痛剤）
２．副腎皮質ステロイド剤（ステロイド）
３．抗リウマチ薬
４．免疫抑制薬
− 理学療法 −
１．温熱療法
２．関節可動域体操と筋力強化訓練
３．補装具
− 手術療法 −
１．滑膜切除術
２．人工関節置換術
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うつ病治療のポイントは「休養」と「くすりの服用」です。
うつ病の治療の基本は休養とくすりによる治療です。
まず十分な休養をとることが大切です。あなたが抱えている仕事や家事などの荷物を少しの間おろして、疲れたこころとからだを十分に休めてあげましょう。
それと併行して、くすりによる治療で脳内神経伝達物質のバランスの乱れを調整します。うつ病患者さんの多くがくすりに頼ることを甘えていることと考え、
治療を受けることに抵抗を感じるようです。しかし、どんなにからだやこころを休めても、からだの中で起こっている異常をきちんと修正しなければうつ病は
治りません。また他の病気と同様に、放っておくとますます悪化してしまいます。
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■食習慣を見直しましょう
『高脂血症』を治す、また、ならないための予防策として、なんといっても食習慣の見直しが一番なようです。
ポイント
「コレステロールの高い食品をとり過ぎない」私たちが食事から摂取するコレステロール量は、一日平均３００〜５００ｍｇ。高脂血症の人はこれを３００ｍｇ以下に抑えるようにしましょう。
≪コレステロールの高い食品≫
『卵』 卵そのものばかりでなく、材料として卵が使われている「ケーキ」や「マヨネーズ」も注意。 その他、牛レバー、クリーム、たらこ、すじこなど。
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